Je reçois au Relecq-Kerhuon, aux portes de Brest, et en visio, des personnes qui manquent de confiance en elles ou dont l’estime de soi s’épuise. La séance individuelle dure 45 minutes et coûte 70 €. Prendre rendez-vous
Quand le manque de confiance prend de la place
Le manque de confiance n’est pas « un défaut ». C’est souvent une façon de se protéger : éviter de se tromper, éviter d’être jugé, éviter de décevoir. Le problème, c’est le prix à payer : on se retient, on doute, on s’épuise, et la vie se rétrécit.
Quand l’estime de soi fatigue
- vous vous comparez beaucoup ;
- vous vous trouvez « jamais assez » ;
- vous doutez même quand tout se passe bien ;
- vous avez peur de décevoir, ou d’être « trop » ;
- vous repoussez, vous évitez, vous vous autocensurez ;
- vous avez l’impression de ne pas être à votre place, de devoir « faire illusion ».
Confiance en soi, estime de soi, syndrome de l’imposteur
Ce sont trois visages proches. La confiance en soi concerne ce que vous vous sentez capable de faire ; l’estime de soi, la valeur que vous vous accordez ; le sentiment d’imposture, l’impression que votre réussite est un hasard et que l’on va vous « démasquer ». Vous pouvez en reconnaître un seul, ou les trois : cela ne change pas l’approche, qui part de ce que vous vivez.
Ce que l’on travaille en Gestalt
En Gestalt, on ne colle pas des « outils de confiance » par-dessus. Nous pouvons regarder :
- d’où vient cette auto-critique, et ce qu’elle tente d’éviter ;
- comment vous vous coupez de vos besoins et de vos limites ;
- comment retrouver de l’appui : corps, émotions, repères, choix ;
- comment vous parler avec plus de justesse, sans violence intérieure.
Le travail s’appuie sur ce qui se passe pendant la séance : un doute qui surgit, une phrase que vous retenez, une façon de vous excuser avant de parler. On ne cherche pas à devenir invincible, mais à mieux comprendre ce qui vous retient.
Pour qui ?
- Vous avez du mal à prendre la parole, à décider ou à vous affirmer.
- Vous vous sentez en décalage dans votre travail ou vos relations.
- Vous êtes à un tournant (changement professionnel, séparation, nouveau rôle) et vous doutez de vos capacités.
- Vous êtes très exigeant avec vous-même, et cela vous épuise.
Quand consulter d’abord un médecin
Si votre manque de confiance s’accompagne d’une tristesse persistante, d’une perte d’intérêt pour tout, de troubles du sommeil ou de l’appétit durables, ou d’idées noires, parlez-en à votre médecin. La psychothérapie ne remplace pas un suivi médical. En cas de détresse aiguë, appelez le 15 (SAMU) ou le 3114, numéro national de prévention du suicide, joignable 24 heures sur 24.
Au cabinet ou en visio
Je vous reçois au 1 rue de la Rade, au Relecq-Kerhuon (accès et plan), ou en visio, où que vous soyez. Les séances ont lieu en général une fois par semaine. Prendre rendez-vous
Questions fréquentes
Et si je suis « trop » sensible ?
Ce n’est pas un problème en soi. On travaille surtout sur la façon dont vous vivez cette sensibilité et sur ce que vous en faites.
Combien de temps cela prend-il ?
Cela varie selon la personne et le motif. La première séance sert à comprendre ce qui vous amène et à poser le cadre : rythme, modalités, confidentialité.
Faut-il savoir ce que l’on veut changer pour venir ?
Non. On part de ce qui est là, même flou.
Aller plus loin
Psychothérapie Gestalt · Difficultés relationnelles · Stress et anxiété · Mieux se comprendre